青少年减肥最佳陶冶打算康健饮食有氧运动

  9月24日音讯,据媒体报道,最新研商称,如何科学减肥方法抵制日益通行的青少年肥胖症的最适应训练预备便是联结有氧运动和抗阻操练。这项由加拿大卡尔加里大学和渥太华大学的研商职员指挥举行的青年康健饮食、有氧运动和阻力操练(HEARTY)研商考察了春秋为14至18岁,加拿大渥太华/加蒂诺地域的304名超重青少年。通盘插足者最先都举行了相像的长达4周的饮食预备,主意是煽动康健的饮食和体重减轻,然后再将他们随机分组。第一组举行阻力操练,苛重是运用重型用具和某些力气操练器;第二组使用跑步机、椭圆机和固定脚踏车只举行有氧运动;第三组联结了有氧运动和阻力操练;最终一组不举行任何运动操练。

  卡尔加里大学大众卫生研商所和阿尔伯塔利宾血汗管研商所的罗恩·西格尔(Ron Sigal )博士如许说道。“超重的成年人大凡被倡议强化训练,但至于哪一种操练可以最有用的删除脂肪,目前的证据还卓殊有限。”

  正在通盘研商被试者中,每一种操练类型都极大地删除了身体脂肪。与驾御组比拟,这三种训练预备都发作了减脂的成果。对待那些起码告竣了研商央求的训练项主意70%的青年来说,“联结举行有氧运动和阻力操练比只举行有氧操练”导致身体脂肪比率的删除要更明显,研商互助作家、渥太华大学的格伦·肯尼(Glen Kenny)博士疏解道。“值得一提的是,正在告竣预订操练预备70%以上的被试者中,举行有氧运动和阻力操练的被试者腰围删除了近7厘米,而比拟之下只举行一种操练的被试者腰围删除了4厘米,而那些不举行任何运动的被试者的腰围没有任何转化。”

  正在个人教师的指挥下,三个操练组的年青人被央求使用社区的基本方法每周操练4次,接连举行22周。研商职员将使用核磁共振成像(MRI)呆板衡量身体脂肪的转换。因为有氧运动,比方骑车或者慢跑,对待超重的人来说可以有些离间,因而阻力操练对他们可以更有吸引力,由于身体过重并不会成为举行这类操练的一个劣势,且力气的加强比有氧健身带来的身体转换要更速。

  研商职员欲望这项研商将有助于相闭儿童和青少年肥胖症的全民商量,潜正在的煽动提出怎么最好照料这一题目的络续永久的政策。80%的超重青少年正在成年期会肥胖,这将影响他们的生涯质地并激励某些慢性疾病。因而倡议青少年尽量众参预有氧运动,合理进食,远离肥胖。

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