我须要60-70岁晚年人科学又合理的作息时代外

顾忌父母的身体。我念大众都有各自的体验吧。因为事业太忙,没年光管好父母。于是拜求此外,楷模父母的糊口风气,然后推行给大众用。什么都能够买到,父母只要一对。祈望大众珍重!~...

顾忌父母的身体。我念大众都有各自的体验吧。因为事业太忙,没年光管好父母。于是拜求此外,楷模父母的糊口风气,然后推行给大众用。什么都能够买到,父母只要一对。减肥的最好方法祈望大众珍重!~

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咱们的平日伙食是由谷类、杂豆类、动物性食物(蕴涵鱼、肉、奶、蛋类等)、豆类成品、蔬菜与烹饪用油,

再加干鲜果品这六类食品组成,百般食品各有其养分特质,都要时常食用。下面列出全部食谱举动例子:

本食谱供能量 2400千卡,卵白质 80克,其他养分素根本适宜中年人央浼。

午餐 大米饭(粳米 150克),炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量),炒

肉丝芹菜(瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量),虾皮黄瓜汤(黄瓜50克、紫菜2克、虾皮

晚餐 馒头(规范粉 150克),葱爆羊肉(瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量)素拌菠菜(菠菜150

克、麻酱10克、味精、盐适量),丝瓜汤(丝瓜25克、面筋20克、香菜适量)。晚点西瓜200克。

以下食谱供能量 2000千卡,卵白质 71克,其他养分素根本适宜暮年人央浼。

午餐 烙春饼(规范粉70克),炒合菜(猪肉25克、绿芽菜100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油

晚餐米饭(粳米150克),香菇烧小白菜(小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适

量),炒胡萝卜丝(肥瘦猪肉10 克、减肥方法胡萝卜 50克、冬笋50克、我是一个高二植物油5克、姜、酱油、盐适量),菠菜紫菜汤

午餐 发面饼(规范粉150克),肉丝炒韭菜(猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克),虾皮三丝(虾米皮10

克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克), 海蛎汤(海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许)。

晚餐 米饭(大米100克),葱椒带鱼(带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量,植物油6克),小白菜日蘑汤

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