助我订定一个既可能减肥也可能增加身高的部署?

  你少吃肉的东西众吃生果蔬菜和鸡蛋,扩充体育训练运动如许的话你会越来越美,越来越美丽

  2019-07-19打开整个女生算还能够了呀。减肥计划方案。。。已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起热心网友

  礼拜一,早餐:米粉(一碗132大卡)午餐:绿芽菜(1碗40大卡)晚餐:西红柿炒蛋(约105大卡)

  礼拜二,早餐:鸡蛋(1个80大卡)午餐:丝瓜(1碗80大卡)晚餐:茄子(2又3/5碗80大卡)

  礼拜三,早餐:黄瓜(概略15大卡)午餐晚餐:苦瓜炒蛋(2碗约150大卡)

  木曜日,早餐:绿豆沙(约148大卡)午餐:青椒(2又4/5碗80大卡)晚餐:白萝卜(2碗80大卡)

  礼拜五,早餐:豆乳(1杯160大卡)午餐:醋海带(约3又1/5碗85大卡)晚餐:鲫鱼(50克概略100大卡)

  礼拜天,早餐:西红柿(200克概略30千卡)午餐:白菜(3碗80大卡)晚餐:芥兰(2碗80大卡) 所写的卡道里只是给大师一个参考, 好比,白菜3碗80大卡,不是说叫你肯定吃3碗,只是思告诉大师谁人卡数概略是众少罢了 至於数目,大师本人量度 这个食谱裏的简直都是比力低卡道里的 除了米粉、粥、鸡蛋除外另外能够吃众点都不怕 这个食谱每天所吃的不会高於1200千卡的 正在这个基本上加点肉类也不怕 本食谱中含有足够的维生素等人类所须要的养分

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