22岁女性下半身肥胖求一减肥健身策动科学减肥饮食我是那种典范的天天坐办公室导致下半身肥胖的人,160cm55kg,上半身还算均匀,下身肉很松,男生若何减肥请佐理同意个健身方案,希冀能减减肥

  其它单元健身房是午时11:30-下昼1:30开门,单元食堂是11:30-12:30开门,咱们寻常遵照活的众少正在11:30-12:00光阴放工,下昼1:30上班。。

  比拟纠结的即是良众人说什么跑步啊骑车啊这些运动都要起码40分钟以上才起首减脂肪。。不过假使放工先去训练上1个小时食堂就没饭了(咱们单元正在比拟偏远的地方,界限没有小饭馆,有时期迟误了食堂饭点就只可到对面友客买泡面吃了。。)。若是先用膳,吃完了又不行接着运动。。等息憩够了又该上班了。。

  额`其他诸如节食啊或者饮食上的发起就无须了..其他什么正在家运动啊正在上放工道上运动啊之类的发起也不需求了,那些我都明白到底减肥好几年了。现正在是由于单元给配了健身房,既然有现成的资源省下去外面健身房办卡的钱了就思行使起来

  其它单元健身房里没有教授什么的,公共根基上都是自身自便做```张开我来答

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  张开一切有氧运动连接四相等钟,减肥成效最好,不过没有这个条款,也不必非要训练四相等钟,练半小时也可能啊。 固然成效能差一点,不过相持下去成效也很鲜明的。

  我倒发起你如此做,先健身,让你友人给你捎着饭。 或者自身绸缪全麦面包和麦片,绸缪几个鸡蛋动作午饭,二十一天减肥法决定比你单元食堂的饭热量低。本答复由提问者推举已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  起首绝对要运动 跑步就好 不过每次跑的年光必必要陆续半小时以上 不然达不到成效 其他东西没什么用 那些是训练肌肉的 不必定要留恋健身房 我有段年光去健身房根蒂没若何转变的

  饮食也是合头 七零八落的油的甜的都别碰 零食更要息交 我减肥的时期每天就狂吃涮菜叶子 饿的不可了就来半个馒头什么的 不要吃太饱 饿不死就成那种感想 这个历程大略用了20众天吧 其后谁人暑期减了20斤支配 其后的年光饮食寻常一点 零食少碰 权且也会吃下 权且运动下 我体重根基没若何反弹已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起匿名用户

  2010-10-28张开一切金色的阳光呼吁我 它也呼吁你 咱们奔向操场去 一同练身体 兴奋伴着我 兴奋伴着你 阳光体育使咱们疾乐又欢悦 每天训练一小时 巩固体魄 充满生机 疾疾活乐已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  张开一切最好是清早尽量吃饱 午时少吃一点 不要吃油腻的东西 出去跑跑步回来睡一觉有助于油脂平均散开 黄昏吃2根黄瓜 我思1个月能减下来不少 众运动已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

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