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  晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

  海米炒油菜的做法:油菜200克,洗净切长段,用油炒。再放入温水发透的海米50克,加适量鸡汤炒熟,加盐、味精,勾芡即可食用。油菜利尿除湿,海米补肾阳,鸡汤补虚益气,归纳生效使面部虚胖消退。

  早餐 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

  醋熘白菜,以白菜心为主料,青、红辣椒块,海米为配料。白菜含有足够的钙、减肥最快最有效铁、两个月减肥计划表无机盐的维生素C等,而且开释热量较众。参与青、红辣椒块,海米,能过醋熘不单增进钙、磷等无机盐含量,并且使菜肴具有色、香、味、形的特征。

  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

  创制手法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,参与凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇参与同炒,参与调味料炒匀即可食用。

  创制手法:(1)将豆腐切成四方小块,中央挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,参与调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中央,摆正在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

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