赵亦然九宫格减肥法怎样瘦腿

  坐姿,右腿弯曲,右脚尽量迫近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂盘绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。

  平趴于地板上,双脚自然离开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,有关减肥的知识并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前哨,眼睛看向前哨,身体向前倾。

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

  跪姿,双脚自然离开,小腿绷直,膝盖弯曲90度,臀部向上抬起,双臂伸直撑正在肩膀下方,肩膀微微向上提,头部向后仰。

  坐姿,右腿弯曲,右脚掌尽量迫近左侧臀部,左脚跨过右大腿置于右腿外侧,伸直背部,左臂伸直置于左后方,右臂弯曲,肘部置于左膝盖外侧,手指摊开指向上方。

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,右脚勾住左腿膝盖上方处,伸直背部,科学减肥饮食双臂举过头顶,双手合十,挺起胸部。

  站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,身体向下弯曲,双臂伸直撑正在右脚两侧,伸直背部,身体尽量向前推。本答复由文明艺术分类达人 张晶晶推选已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

上一篇:何如兴办合理的减肥准备?      下一篇:女生新手健身房减脂企图