助我拟订一个减肥谋略自己女身高164体重53公斤针对大腿和腰最好是靠运动不要药物

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  大意半个月的吧,食品方面自己已知道,只须告诉我若何靠运动减肥就好了,要我方试过哦,不要正在网上找谜底,通过我方的实践阅历来解答。我须要的是一份交为周到的减肥方案~!~!比方:...

  大意半个月的吧,食品方面自己已知道,只须告诉我若何靠运动减肥就好了,要我方试过哦,不要正在网上找谜底,通过我方的实践阅历来解答。

  我须要的是一份交为周到的减肥方案~!~!比方:每天XX运动XX分钟;每天XX行为XX分钟之类的~!~!热心的网友们,助助助啊~!伸开我来答

  可选中1个或众个下面的要害词,寻找相干原料。也可直接点“寻找原料”寻找扫数题目。

  伸开整体我是一名体育教授 念淘汰腿部的肉 你每天只须做几十个高抬腿就行了 有体力的话也能够众做点 云云腿部和腰部都正在运动 会淘汰许众卡途里的诘问只须要做高抬腿嘛?跳绳有没有效呢?追答跳绳会令你的腿部长肌肉的 看待女孩子照旧不要的好 再说了跳绳很容易疲倦的 高抬腿很简略 也很有用的手段本解答由提问者推选已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  每周运动两次,打羽毛球诘问除了打羽毛球,再有什么其他的运动能够推选呢?追答此外我没做什么运动,然而要保持已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  伸开整体腰用呼啦圈,大腿用高抬腿已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  伸开整体我不到半年从108减到现正在 92 自己163 之间吃了减肥药 从108减到100 但自后反弹回108 结尾是靠节食~!!!瘦身怎么减肥最快!!自己是大学生 是以根基一个礼拜就一次体育课 也便是说除了上学再有吃晚饭能走走途 根基都是坐正在宿舍的~!!! 下面说说我的减肥资历

  我的减肥资历很简略。。原来淀粉是减肥的最大凶手 卵白质是助助减肥的最好的助手 况且我依然一年众没吃过白米饭~!!(不是粗粮 而是精米饭) 现正在许众养分学家和医师 就倡导不要吃精米饭 便是咱们现正在吃的白饭。。由于白饭没有任何养分 只要糖再有淀粉 是以我三餐 早餐两个小馒头+豆乳(或者牛奶) 平常还会吃肠粉 午时(1个菜一个肉(只须是卵白质即可) 一贯不打2毛的饭 傍晚跟午时相通~!!!!八周健康减肥计划!!!云云下去 养分又壮健 空闲的时刻能够吃点生果 坚果类 但决不行吃众 徐徐缩小你的胃 云云就能减肥 我便是云云的 到现正在几个月了一贯没反弹 不吃减肥药 ~!已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

  伸开整体跳绳已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起收起更众解答(3)为你推选:1 2 3

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