吃牛油果就能减肥?养分学专家不是科学设施

  指日,一篇《牛油果:一个专属于年青人的保健品骗局》的作品正在汇集遍及宣传。作品称,从外洋进入中邦的牛油果摇身一变,成了健壮低脂、轻奢糊口的代名词。但合于牛油果终归能不行减肥,还得打个问号,事实每100克牛油果就含有15克脂肪,吃牛油果和吃五花肉本来没什么不同。为了弄明确牛油果的那些养分事,记者采访了众位养分学专家。

  邦度二级群众养分师、长沙市养分学会理事彭亦谷先容,一个牛油果大约200克,服从每100克可食局限的养分因素来看,卵白质占2%;碳水化合物占8%,此中糖的含量惟有0.3%;脂肪15%,此中单不饱和脂肪酸含量有9.8克,饱和脂肪酸2.1克,这个比例和橄榄油较亲密,是以脂肪酸机合挺健壮的。

  别的,平常蔬菜生果钾含量都不低,牛油果更是此中的佼佼者,每100克有507毫克钾,再有6.8克的炊事纤维。钾正在人体内的合键效率是撑持酸碱均衡,参加能量代谢以及撑持神经肌肉的寻常功效。“正由于钾能撑持心肌功效,以是有人说牛油果有珍惜心脏成绩不是没有原因的。但不行够将其当做保健品来吃,要是真的体内缺钾,应当去病院讨论专业大夫。”彭亦谷说。

  “企望仅靠吃牛油果来减肥、降胆固醇等,不科学也不是个好格式,还不如‘管住嘴迈开腿’来得实正在。”彭亦谷说,实在到生果的摄入,每天倡导200克到350克为宜,也即是每天苹果、香蕉、梨子、牛油果等生果吃一个就能够了,再好的食物也不行无范围地吃。长沙市中央病院养分科主治医师彭喜春则指挥,不管牛油果发扬降脂降胆固醇如故减肥的效率,都应正在适量鸿沟内食用,不是越众越好,大众不要将其神化,其实质即是一种生果。

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