我170斤180cm求一个壮健的减肥计划

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  限度饮食,裁减热量的摄入。但裁减并不是不吃。而是要平衡伙食合理搭配,最好同意个减肥食谱.减肥食物有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿芽菜,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆成品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,尚有很众茶。像绿茶,菩洱茶!众吃粗粮,少吃油类的食物,

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